ときどき独書_ヨガインストラクターの読書日記

ティク・ナット・ハン 沈黙

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マインドフルネスの巨匠ティク・ナット・ハンの50年を超える仏道指導のエッセンス。

以下、引用

「寂しくて心細くなると、たいていの人は気晴らしに走りますが、この気晴らしは不健全な消費につながることが多いのです。
たとえば、お腹が空いていないのにスナック菓子に手を伸ばしたり、目的もなくインターネット・サーフィンに興じたり、(中略)

ティク・ナット・ハン 沈黙

意識的呼吸は体と心をマインドフルネスで養う良い方法です。 

ほんの数回マインドフルな呼吸をしただけで、前ほど満足や気晴らしを求めなくなるのです。

呼吸が自然に楽になり、体の緊張感も緩みます。」

たった15分、されど15分、少し立ち止まって呼吸に意識を向けてみませんか?

(文責あき)

15分の運動習慣
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